失眠越來(lái)越年輕化，許多孩子面臨失眠困擾。隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，五花八門的資訊大爆炸充斥著我們的生活。特別是到了夜深人靜的時(shí)刻，卻又不肯甘心入睡。據(jù)2019年非實(shí)名調(diào)查，8成孩子認(rèn)為進(jìn)行完一天的學(xué)習(xí)，晚上并不想“浪費(fèi)“時(shí)間早睡，因?yàn)橄胱鲆恍┳约焊信d趣的事情。久而久之，便會(huì)有失眠的困擾。如何治療失眠？如何睡一個(gè)好覺(jué)？下面我們就來(lái)聊一聊提高睡眠質(zhì)量的十件事情分別有哪些

1. 堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚

2. 睡前勿猛吃猛喝

3. 睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁

4. 保持適當(dāng)鍛煉

5. 保持室溫稍涼

6. 保持安靜

7. 睡前洗澡

8. 不要依賴安眠藥

9. 舒適的床

10. 舒適的家居服

其中，舒適的家居服是失眠的*強(qiáng)藥，每個(gè)人都需要安全感，心儀的那件衣服，就是長(zhǎng)夜漫漫里*值得依靠的安全感。